Как улучшить работу мозга: концентрация и внимание🧠

Как улучшить работу мозга? Как улучшить память? Улучшение работы мозга, чтобы были отличные концентрация и внимание. Поговорим об ацетилхолине. Проблемы с памятью могут возникать по разным причинам. Главное – сделать так, чтобы старение головного мозга наступило как можно позднее. _____ _____ 0:00 - что такое ацетилхолин; 0:31 - дефицит ацетилхолина; 1:45 - как повысить ацетилхолин. Как повысить уровень самого важного нейромедиатора в мозге – ацетилхолина? Ацетилхолин работает как гормон, но в нервной системе. Это коммуникационная частица, вызывающая разные действия. Она связана с памятью, способностью учиться, сном, вниманием, собранностью, бдительностью и бодрствованием. При нехватке ацетилхолина возникают проблемы. Заболевания, которые почти всегда вызывают снижение ацетилхолина: – аутизм; – болезнь Альцгеймера; – рассеянный склероз; – болезнь Паркинсона. Как повысить уровень ацетилхолина: 1. Есть продукты, богатые холином: яйца, говяжью печень, голубику. 2. Принимать вспомогательные соединения для выработки ацетилхолина, например, витамин В5. Витамин В5 есть во многих продуктах, но употребление алкоголя может вызвать его дефицит. 3. Употреблять продукты, богатые цинком: морепродукты, говядину травяного откорма. 3. Получать достаточное количество магния. Источник магния – это хлорофилл, который есть в листовой зелени. 4. Марганец очень важен. Источники марганца: фундук, орехи макадамия, листовая зелень, морская капуста, морепродукты. 5. Употреблять...