10 мин ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА с одной гантелью⚡️Тонус мышц + Избавление от проблемных зон

Вес одной гантели: 1-2 кг – для начинающих; 2.5-4 кг – для среднего уровня; 4.5-6 кг – для продвинутых 00:00 - Вступление 00:16 - Приседание с одной гантелью 00:56 - Боковой выпад + жим гантелей перед собой 01:36 - Подтягивание гантели к колену 02:16 - Выпад на месте с одной гантелью (П) 02:56 - Выпад на месте с одной гантелью (Л) 03:36 - Подтягивание гантели к поясу в наклоне 04:16 - Пульсация в сумо-приседе 04:56 - Подтягивание гантели к поясу в наклоне 05:36 - Приседание + жим гантелей вверх 06:16 - Румынская тяга с махом ногой 06:56 - Румынская тяга с махом ногой 07:36 - Разгибание гантели из-за головы 08:16 - Приседание + боковой выпад (П) 08:56 - Приседание + боковой выпад (Л) 09:36 - Шаги с подъемом гантелей из полуприседа 10:08 - Заминка