ЛФК. Поздний период восстановления голеностопа для спортсменов и любителей активности

Контрольный ориентир перед возвращением к футболу, фитнесу, лыжам и т.д. Переходить к тренировкам, например, с мячом желательно тогда, когда: ✅ нет заметного отека вечером; ✅ нет хромоты после автомобиля и длительного сидения; ✅ больная нога выполняет не менее 20–25 подъемов на носок подряд; ✅ объем движений отличается от здоровой ноги не более чем на 10–15%; ✅ легкая пробежка 15–20 минут проходит без ухудшения на следующий день. 👇 Бесплатный подробный разбор вашей ситуации Напишите в Telegram слово разбор, и я лично посмотрю вашу ситуацию, задам уточняющие вопросы и подскажу, с чего лучше начать. Это бесплатно и без обязательств. Главное, чтобы вы не делали упражнения вслепую. Основной комплекс для голеностопа: Простой после гипса комплекс для голеностопа: Тренировка с резинкой для голеностопа: Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания. #реабилитация