Упражнения для голеностопного сустава – лечение артроза, артрита и травм голеностопа.

Упражнения для лечения голеностопного сустава - при артрозе, артрите, и для восстановления после травм: - растяжение связок, вывих голеностопа, перелом лодыжки. ЛФК и гимнастика после разрыва связок голеностопного сустава, при боли в голеностопном суставе. *** Укрепление стопы и голеностопа при слабых связках, подвывихах стопы - если стопа подвернулась или часто подворачивается. Рады представить спонсора нашего канала - сервис заказа и доставки лекарств Здравсити. Код на скидку для зрителей нашего канала: «Евдокименко». ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ: Делать упражнения нужно ежедневно, 1 раз в день, на протяжении 2-3х месяцев. Но можно (и полезно) делать их и дольше, на протяжении нескольких лет - если у вас нет противопоказаний, о которых написано ниже. Выполняя упражнения, соблюдайте крайнюю осторожность и не допускайте резких болевых ощущений! Если какое-то упражнение вызывает сильную боль, откажитесь от него совсем, или значительно уменьшите его амплитуду. Хотя умеренные терпимые боли при выполнении данных упражнений практически неизбежны. Главное здесь — не «переборщить». Разрабатывать сустав нужно очень осторожно и постепенно! И помните, что даже при правильном выполнении гимнастики улучшение наступает далеко не сразу. В первые дни занятий боли в суставах могут даже немного усилиться, но уже спустя 3 - 4 недели вы ощутите явное улучшение самочувствия. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к ГИМНАСТИКЕ: эти упражнения нельзя выполнять: - при свежих переломах и других недавних...