5 упражнений от БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ - для лечения спины при ГРЫЖЕ ДИСКА, протрузии, остеохондрозе.

Упражнения от боли в пояснице – при грыже диска, протрузии, радикулите, люмбаго, ишиасе, миозите поясницы, защемлении седалищного нерва. Гимнастика при обострении грыжи диска или обострении поясничного остеохондроза. Упражнения для лечения поясничного прострела или прострела из поясницы в ногу. Ещё эти упражнения полезны при острой боли в пояснице, спровоцированной физическими нагрузками, стрессом, сквозняком или перечисленными выше заболеваниями. Кроме того, многим людям этот комплекс упражнений помогает избавиться от хронической боли в пояснице. ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ Делать упражнения можно ежедневно, 1-2 раза в день, на протяжении 1-3-х недель. Но можно делать их и дольше, до 2-3х месяцев, если у вас нет противопоказаний, о которых написано ниже. Выполняя упражнения, соблюдайте осторожность и не допускайте резких болевых ощущений! Прислушивайтесь к своим ощущениям. Если какое-то упражнение усиливает боль, откажитесь от него совсем, или значительно уменьшите его амплитуду. Хотя умеренные терпимые боли, вызванные вытяжением поясничных мышц и мышц ноги, при выполнении данных упражнений практически неизбежны. Главное здесь — не «переборщить». Вытягивать поясницу нужно очень осторожно и постепенно! = ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к ГИМНАСТИКЕ При всей их полезности, эти упражнения нельзя выполнять: при свежих переломах или других серьезных повреждениях позвонков; при свежих травмах поясницы: сразу после падений с высоты, падений на спину или ударов по спине – сначала нужно...