Йога от тревожности – 10 успокаивающих поз для детей ✨

Йога от тревожности – 10 успокаивающих поз для детей ✨ Чувствует ли ваш ребёнок тревогу, беспокойство или усталость? Эти 10 простых и веселых поз йоги помогают снять стресс, обрести спокойствие и почувствовать себя в безопасности и радости. Подходят для занятий перед сном, после школы или в любое время, когда нужно расслабиться. 💜 Ниже вы найдете описание каждой позы: почему она помогает при тревожности и как выполнять её в детской, игровой форме. ⸻ 1. Поза Ребёнка (Баласана) Почему помогает: Успокаивает нервную систему, создаёт чувство уюта и безопасности. Как делать: Сядьте на пятки, колени вместе, руки вытяните вперёд, лоб на коврике. Совет для детей: Представьте, что вы черепашка 🐢 в панцире или улитка 🐌. 2. Дыхание Пчёлки (Бхрамари пранаяма) Почему помогает: Гудение расслабляет нервы, снимает сильные эмоции. Как делать: Сядьте со скрещенными ногами, закройте уши пальцами, вдохните — и на выдохе громко жужжите: «БЗЗЗЗЗ». Совет: Чем смешнее и громче, тем лучше! 🐝 3. Ноги у стены (Випарита Карани) Почему помогает: Снимает усталость, замедляет дыхание и сердцебиение. Как делать: Лягте спиной к стене и вытяните ноги вверх. Можно подложить подушку под таз. Совет: Назовите позу «ленивые ножки» или «облачко у стены». 4. Кошка-Корова (Марджариасана-Битиласана) Почему помогает: Снимает зажимы в спине и шее, учит дышать вместе с движением. Как делать: На четвереньках: вдох — прогибаемся («Корова»), выдох — округляем спину («Кошка»). Совет: Добавьте звуки: «Му-у-у» 🐄 и «Мяу...