Худеем за 45 минут в день⚡️Тренировка полностью стоя - без прыжков и без приседаний (любой возраст)

📌 Тренировка на 45 минут. Полностью стоя без прыжков и без приседаний. Подходит для начинающего и среднего уровня. Есть разминка в начале и растяжка в конце тренировки. ⚡️ Сжигается примерно 300-350 ккал. 00:00 - Вступление 00:20 - Разминка (8 упражнений) 03:47 - Кардио на все тело (Раунд 1) 07:13 - Ходьба на месте (45 сек.) 08:00 - Ягодицы и задняя поверхность бедра (Раунд 2) 11:26 - Ходьба на месте (45 сек.) 12:12 - Кардио на все тело (Раунд 3) 15:38 - Ходьба на месте (45 сек.) 16:24 - Стройные руки и подтянутая грудь (Раунд 4) 19:49 - Ходьба на месте (45 сек.) 20:36 - Кардио на все тело (Раунд 5) 24:02 - Ходьба на месте (45 сек.) 24:48 - Убираем живот и бока (Раунд 6) 28:13 - Ходьба на месте (45 сек.) 29:00 - Кардио на все тело (Раунд 7) 32:26 - Ходьба на месте (45 сек.) 33:11 - Стройные ноги, талия и живот (Раунд 8) 36:37 - Ходьба на месте (45 сек.) 37:23 - Кардио на все тело (Раунд 9) 40:49 - Ходьба на месте (45 сек.) 41:35 - Спина, шея и красивая осанка (Раунд 10) 45:05 - Заминка (8 упражнений)