Жиросжигающее кардио стоя на 45 минут для продвинутых // Выполняйте 3 раза в неделю для похудения

Интенсивная табата полностью стоя без коврика. Есть прыжки и приседания, подходит для уровня - выше среднего. Длительность тренировки - 45 минут. План тренировки: – Разминка (3 минуты) – 6 табата-раундов по 6 минут (20 сек работа / 10 сек отдых) – Отдых между раундами 45 секунд – Заминка (3 минуты) 00:00 - Вступление 00:21 - Разминка (6 упражнений) 02:56 - Табата Раунд 1 (6 упражнений / 12 подходов / 20 сек работа - 10 сек отдых) 08:48 - Отдых - 45 секунд 09:33 - Табата Раунд 2 (6 упражнений / 12 подходов / 20 сек работа - 10 сек отдых) 15:24 - Отдых - 45 секунд 16:09 - Табата Раунд 3 (6 упражнений / 12 подходов / 20 сек работа - 10 сек отдых) 22:01 - Отдых - 45 секунд 22:47 - Табата Раунд 4 (6 упражнений / 12 подходов / 20 сек работа - 10 сек отдых) 28:38 - Отдых - 45 секунд 29:23 - Табата Раунд 5 (6 упражнений / 12 подходов / 20 сек работа - 10 сек отдых) 35:15 - Отдых - 45 секунд 36:00 - Табата Раунд 6 (6 упражнений / 12 подходов / 20 сек работа - 10 сек отдых) 41:51 - Бег на месте - 90 секунд 43:25 - Заминка (6 упражнений)