15 мин ТАБАТА СТОЯ на каждый день🔥 Без прыжков и без планок (15 упражнений)

Жиросжигающая тренировка полностью стоя в стиле табаты. Полностью стоя без прыжков. Идеально на каждый день для похудения дома. Схема выполнения упражнений: 20 секунд работа / 10 секунд отдых. Всего в тренировке 15 упражнений, которые повторяются в 2 круга без перерывов. Длительность тренировки – 15 минут. 00:00 - Вступление 00:17 - Захлесты голени с руками за головой 00:47 - Подтягивание колен к локтям 01:17 - Приседания + удары ногами 01:47 - Наклоны к полу 02:17 - Удары руками в приседе 02:47 - Боковые скручивания колено-локоть 03:17 - Боковые выпады с вытянутыми руками 03:47 - Полуприсед + шаги в сторону 04:17 - Пульсирующий плие-присед 04:47 - Подтягивание колена + разгибания рук 05:17 - Приседания + захлесты ног 05:47 - Подтягивание колена + разгибания рук 06:17 - Махи ногами в сторону 06:47 - Сумо-присед + подъемы рук 07:17 - Подъемы колен в полуприседе ----- 07:47 - Захлесты голени с руками за головой 08:17 - Подтягивание колен к локтям 08:47 - Приседания + удары ногами 09:17 - Наклоны к полу 09:47 - Удары руками в приседе 10:17 - Боковые скручивания колено-локоть 10:47 - Боковые выпады с вытянутыми руками 11:17 - Полуприсед + шаги в сторону 11:47 - Пульсирующий плие-присед 12:17 - Подтягивание колена + разгибания рук 12:47 - Приседания + захлесты ног 13:17 - Подтягивание колена + разгибания рук 13:47 - Махи ногами в сторону 14:17 - Сумо-присед + подъемы рук 14:47 - Подъемы колен в полуприседе 15:15 - Заминка после тренировки