5 минут и крепкий сон до утра! Как быстро уснуть? Простая техника

Всем привет! С вами врач-остеопат Алесь Улищенко. Если вы долго ворочаетесь в постели, не можете уснуть или просыпаетесь уставшими — это видео для вас. Мы разберем, зачем нужен сон, что происходит с телом во время сна и какие обязательные шаги нужно сделать перед засыпанием, чтобы мозг действительно отдыхал. Я покажу простую практику для быстрого засыпания, которая поможет расслабить тело, снять тревожность и погрузиться в глубокий, восстанавливающий сон. Вы узнаете, как расслабить глаза, уши и мышцы, чтобы мозг «отключился» от напряжения, и как восстановить естественный ритм сна без лекарств. Смотрите видео до конца, чтобы научиться засыпать за 5 минут, избавиться от бессонницы, улучшить здоровый сон и вернуть телу способность восстанавливаться. А вы часто сталкиваетесь с проблемами сна? Напишите в комментариях, что помогает лично вам расслабиться перед сном. 🔔Подписывайтесь на канал! Здесь вы найдете еще больше полезных практик и восстановите свое здоровье и тело! #алесьулищенко 0:00 – Вступление 0:14 – Зачем мы спим? 0:58 – Обязательные шаги перед сном 1:38 – Практика, чтобы быстро заснуть 4:34 – Как расслабить глаза? 5:12 – Как расслабить уши? 5:49 – Расслабляем все тело