10 мин на полу для ЯГОДИЦ🌱 Округляем ягодицы + убираем целлюлит (на четвереньках + мостики)

🍑 Короткая тренировка для округлых и подтянутых ягодиц. Всего вас ждет 15 упражнений: на четвереньках + мостики. Схема выполнения: 35 сек работа / 5 секунд отдых. ❌ Не рекомендуется выполнять тренировку, если у вас имеются проблемы с поясничным отделом спины. 00:00 - Вступление 00:16 - Мах согнутой ногой 00:56 - Пульсирующий мах согнутой ногой 01:36 - Мах согнутой ногой (др. нога) 02:16 - Пульсирующий мах согнутой ногой (др. нога) 02:56 - Мах прямой ногой 03:36 - Пульсирующий мах прямой ногой 04:16 - Мах прямой ногой (др. нога) 04:56 - Пульсирующий мах прямой ногой (др. нога) 05:36 - Мах прямой ногой вправо влево 06:16 - Разгибание + подъем ноги вверх 06:56 - Мах прямой ногой вправо влево 07:36 - Разгибание + подъем ноги вверх 08:16 - Мостик на одной ноге 08:56 - Пульсирующий мостик 09:36 - Мостик на одной ноге (др. нога) 10:08 - Заминка