10 минут на полу от всех проблемных зон🌱Сжигаем жир + подтягиваем все тело целиком (15 упражнений)

🍑 Короткая жиросжигающая тренировка на полу для всего тела от проблемных зон. Всего вас ждет 15 упражнений на полу. Схема выполнения: 30 сек работа / 10 секунд отдых. 00:00 - Вступление 00:16 - Скручивания с поднятыми коленями 00:56 - Подъемы таза в боковой планке (П) 01:36 - Подъемы таза в боковой планке (Л) 02:16 - Подъемы корпуса с ладонями на полу 02:56 - Шаги в планке - подтягивание коленей 03:36 - Подъемы руки и ноги стоя на четвереньках 04:16 - Подъемы ног вверх в планке на руках 04:56 - Упражнение Кошка 05:36 - Пловец - подъемы рук и ног лежа на животе 06:16 - Мостик с поднятой вверх ногой (П) 06:56 - Подтягивание колена в позе краба 07:36 - Мостик с поднятой вверх ногой (Л) 08:16 - Двойные скручивания с касанием стоп 08:56 - Мостик в позе бабочки 09:36 - Полные скручивания в позе бабочки 10:08 - Заминка