Гимнастика для стоп. Разгибатели стопы и пальцев стоп.

В первой комбинации мы работаем над мобизацией разгибателей пальцев стоп и разгибателей стопы. 1. Разгибаем большой палец. 2. Разгибаем пальцы поочерёдно 1/4. 3. Подъем на основания (подушечки) пальцев. 4. Подьем/плие. 5. Подьем/плие/поставить пятки После освоения этих движений добавляем нагрузку, надеваем резину. Нюансы исполнения : ?Стопы в нейтральном положении, нет завалов на внутренние / внешние ребра, чувствуем ?под подошвой. ?Основание (подушечка) большого пальца в контакте с полом. ?Колени мягкие, сонаправлены с серединой стопы. ?Делаем медленно, без рывков, через сопротивление. ?Количество портов в зоне комфорта. Во второй комбинации прогрессии, более сложный вариант. Разгибаем стопы в разных ракурсах, под разным углом, меняем плоскости движения. Если приисполнении этих упражнений возникнет острая боль и сильный дискомфорт, который держится более двух дней, перестаньте делать и обратитесь к врачу. #суставнаягимнастика