❤️ ДИАБЕТ⚠️ОПАСНЫЕ ОШИБКИ В ОБЕДЕ, ОНИ ПОДНИМУТ САХАР❗️Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.

❤️ ДИАБЕТ❗️САМЫЕ ⚠️ ОПАСНЫЕ ОШИБКИ В ОБЕДЕ❗️ ДИЕТА, САХАР КРОВИ И ЗДОРОВЬЕ ДИАБЕТИКА. Сегодня мы поговорим, какие ошибки ПОДНИМУТ САХАР КРОВИ.  ПРОПУСК ОБЕДА Пропуская обед, у нас начинается снижение сахара, далее наша печень выбрасывает сжатый сахар гликоген, и мы получаем СКАЧКИ САХАРА.  Кроме того, пропуск обеда повышает аппетит к вечеру, мы получаем ПЕРЕЕДАНИЕ ВЕЧЕРОМ.  Наша задача – либо делать полноценный обед, либо делать перекус, в котором будет белок и углевод для поддержания стабильного сахара крови.   ПЕРЕГРУЗ УГЛЕВОДАМИ   – ЗАМЕНА ОБЕДА СЛАДКИМ ПЕРЕКУСОМ ЛИБО ПЕРЕЕДАНИЕ КАШ И ХЛЕБА. Многие из нас переедают «безопасную» гречневую кашу, бурый рис и иные медленные углеводы, в том числе высокоуглеводные овощи (картофель , морковь и свекла). В итоге у нас растет сахар крови, и мы получаем набор веса. Главное – правильно комбинировать углеводы с другими продуктами. НЕДОСТАТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО БЕЛКА ✅ Белок (рыба , курица , мясо, , яйца, грибы) – главный строительный материал для нашего организма.  И важный фактор для чувства сытости. Добавление белка, масел и зелени к углеводам позволяет СТАБИЛИЗИРОВАТЬ САХАР КРОВИ. В отношении белка работает правило ладони – средняя порция белка для взрослого на обед равна его ладони, то есть порядка 120-170 г белковых продуктов (рыба, курица, мясо) в готовом виде. ОТСУТСТВИЕ МАСЕЛ Масла улучшают желчеотток, дают чувство сытости и помогают стабилизировать сахар крови.  Если у нас в прием пищи идет нежирный белок...