Убираем выпирающий животик и укрепляем мышцы тазового дна | Функциональная тренировка

Активация мышц тазового дна и мышц пресса. Попробуйте эти упражнения хотя бы раз! Сегодня у нас функциональная тренировка для мышц пресса и тазового дна с мячиком. Если у вас нет мяча, замените его подушкой или роллом для миофасциального релиза. Что вас ждёт? - Уберём выпирающий живот - Поработаем над низом живота - Укрепим мышцы тазового дна - Улучшим стабильность корпуса и осанку - Разовьём правильные движения Это круговая тренировка – сделайте хотя бы 3 круга для максимального эффекта. Если у вас это получится, то обязательно поставьте лайк и напишите в комментариях, чтобы я знала самых выносливых! 0:00 Функциональная тренировка на пресс 0:28 Активируем прямую и поперечную мышцы 2:32 Выпрямление и скругление грудной клетки 3:43 Поднятие корпуса из положения лежа 5:00 Боковая планка 6:49 Вторая сторона 8:13 Разгибания в грудном отделе 9:26 Баланс на мяче 11:16 Вторая сторона 12:04 Рекомендации ➡️ Ещё больше видео здесь: 📢Полезные материалы со мной на других площадках: ✅ Я #КутузоваОльга - МС по художественной и эстетической гимнастике, - победитель и призер международных турниров, - бронзовый призер чемпионата Европы среди ВУЗов, - выпускница НГУ им. П.Ф. Лесгафта по специальности тренер по гимнастике. Данный канал является экспертным блогом о силовом стретчинге. Здесь собраны самые полезные и эффективные материалы для тех, кто хочет сесть на шпагат, развить свою исправить осанку, избавиться от боли в спине обрести функциональное тело. Каждый понедельник на...