Йога для сна. 5 способов улучшить сон + Техника медитации для успокоения нервной системы

Ближайшие программы и марафоны здесь: Хорошо ли вы спите? Сон является основной базовой биологической потребностью человека наряду с физической активностью, отдыхом и питанием. При этом важность сна гораздо выше других потребностей. Врачи связывают с плохим сном нарушения мотивации, эмоций и когнитивных функций, а также повышенный риск развития серьезных медицинских заболеваний (например, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, рака) и смертности от других причин. По статистике, бессонница встречается у 28-45% населения планеты, в том числе у ~30% россиян. Хотя бессонница — это только один элемент нарушенной гигиены сна: среди других проблем, на которые мы можем не обращать внимание, сбитый режим сна, недостаток сна и некачественный сон. Наладить сон, научиться спать так, чтобы высыпаться могут помочь практики йоги. В этом видео Дада расскажет про проверенные методики улучшения качества сна и поделится техникой медитации, которая поможет легко засыпать. —————————————————————————————— 👇🏻 👇🏻 - Пошаговый курс обучения медитации - Марафоны полезных привычек - Мобильное приложение для медитации - Сообщество йога-практиков - Ретриты и интенсивы - Видео и статьи о йоге, жизни и саморазвитии «Урокимедитации» — просветительский проект, который существует благодаря помощи единомышленников. Поэтому нам очень важна ваша регулярная поддержка. —————————————————————————————— Содержание: 00:00 Качество сна — почему оно важно 01:45 Практики йоги для сна...