РАЗРАБОТКА ТУГОПОДВИЖНОГО ПЛЕЧА | Разминка и Сгибание Плеча

Домашняя работа, выполняемая пациентом является основной движущей силой успешной реабилитации (разработки) плечевого сустава. Крайне важно научить людей выполнять просты упражнения, а главное дать понимание зачем им это надо и какие должны быть ощущения. В этом ролике начинаю серию про восстановление плечевого сустава, где буду пошагово разбирать различные состояния и подходы, вариации, работы с ними. 00:00 Введение и разминка • Видео посвящено домашней работе для пациентов с тугоподвижностью плечевого сустава. • Разминка начинается с шейного отдела, затем плечи и лопатки. • Движения выполняются медленно и под контролем, с остановками при головокружении. 01:56 Упражнения для лопаток • Подтягивание плеч к ушам перед зеркалом для контроля амплитуды. • Медленные подъемы и опускания рук для работы с лопатками. • Сведение лопаток вперед и назад, сочетая с дыханием. 03:50 Упражнения для дельтовидных мышц • Подъемы рук перед собой, работая по этажам. • Акцент на руку с ограниченной подвижностью. • Ориентир на самочувствие и комфорт, избегая чрезмерной усталости. 05:40 Отведение руки • Отведение руки с акцентом на здоровую руку. • Важность правильного положения большого пальца для уменьшения боли. • Использование палки для облегчения подъема руки. 08:26 Круговые движения • Круговые движения вперед и назад для разработки мышц. • Цель – получить закисление и жжение в мышцах. • Разминка занимает 4-5 минут перед основной работой. 10:17 Разработка сгибания • Важность...