Про УРОВНИ БОЛИ и РЕАБИЛИТАЦИЮ ПЛЕЧА | Доктор Юршин

Должно ли болеть? А почему оно болит? А как быть, если болит после нагрузки? А почему боль не проходит от того, что я отдыхаю? А можно ли тренироваться через боль? А боль вообще какая? И еще бесконечное множество вопросов, которые рождаются в головах людей, столкнувшихся с проблематикой болей в области опорно-двигательного аппарата. Постарался порассуждать на эту сложную тему и дать Вам ответы на некоторые вопросы. Всем без Травм - Доктор Юршин 00:00:08 Отношение к болевому синдрому • Врач рассказывает о том, что когда речь заходит о реабилитации, наши сухожилия, суставы и сегменты опорно-двигательного аппарата уже находятся не в новом состоянии. • Он объясняет, что когда боль становится постоянной и мешает заниматься, это означает, что ткани претерпели дегенеративные изменения. • Он подчеркивает, что длительный отдых может нести больше негативных последствий, чем позитивных. 00:04:56 Адаптация и восстановление • Врач объясняет, что наши сухожилия адаптируются и видоизменяются в процессе нагрузки, и когда мы перестаем ими пользоваться, они претерпевают те же изменения, что и мышцы. • Он подчеркивает, что длительный отдых может привести к негативным последствиям, и что мы должны "шевелить" наши сухожилия и мышцы, чтобы они могли восстановиться. 00:08:08 Шкала субъективной оценки боли • Врач объясняет, что в процессе выполнения упражнений мы можем ориентироваться на шкалу субъективной оценки боли, где 2-3 балла - это терпимый уровень боли, 4-5 - начинает дергаться глаз...