СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА для ВСЕГО ТЕЛА Комплекс упражнений ЛФК Делай КАЖДОЕ утро! START OVER

Тайм-коды: 00:00 – 05:32 Вступление. Рассказываю, кому подходит суставная гимнастика для всего тела, для каких возрастов и какие есть ограничения и противопоказания. 05:32 – 28:47 Суставная гимнастика для всего тела. Основной комплекс упражнений. Привет, команда START OVER! С вами Андрей Лобовкин. Сегодня у нас не просто тренировка, а инвестиция в нашу мобильность и свободу. Здоровье суставов — это фундамент, на котором строится любая спортивная активность, особенно после 40, 50, 60 лет и старше. И начинать укреплять этот фундамент лучше всего с утра, можно даже не вставая с кровати. Поэтому мы делаем суставную гимнастику для всего тела лёжа. Идеально для утра, для восстановления после травм или просто для тех дней, когда сил не так много. Этот комплекс упражнений — наша утренняя зарядка для пожилых людей, зарядка для начинающих и просто умная гимнастика для любого возраста. Почему именно лёжа? В этом положении снимается осевая нагрузка с позвоночника и суставов, мы можем максимально сконцентрироваться на качестве движения, на амплитуде, не думая о равновесии. Это безопасно и очень эффективно! Суставная гимнастика для всего тела, которую я вам покажу — это не про силу или выносливость. Это про питание суставов. Каждое плавное движение работает как насос, прокачивая синовиальную жидкость внутри сустава, доставляя к хрящам питательные вещества. Это профилактика артрозов, тугоподвижности, утренней скованности. Комплекс упражнений Андрея Лобовкина «Суставная гимнастика для...