СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА для НОГ ЛЁЖА на ПОЛУ! БЕЗ БОЛИ, ДЛЯ ВСЕХ возрастов START OVER / НАЧАТЬ СНАЧАЛА

Привет, команда START OVER! С вами Андрей Лобовкин. Сегодня у нас не просто тренировка, а инвестиция в нашу мобильность и свободу. Здоровье суставов — это фундамент, на котором строится любая спортивная активность, особенно после 40, 50, 60 лет и старше. И начинать укреплять этот фундамент лучше всего с утра, можно даже не вставая с кровати. Поэтому мы делаем суставную гимнастику для ног лёжа. Идеально для утра, для восстановления после травм или просто для тех дней, когда сил не так много. Этот комплекс упражнений — наша утренняя зарядка для пожилых людей, зарядка для начинающих и просто умная гимнастика для любого возраста. Почему именно лёжа? В этом положении снимается осевая нагрузка с позвоночника и суставов, мы можем максимально сконцентрироваться на качестве движения, на амплитуде, не думая о равновесии. Это безопасно и очень эффективно. Суставная гимнастика для ног, которую я вам покажу, — это не про силу или выносливость. Это про питание суставов. Каждое плавное движение работает как насос, прокачивая синовиальную жидкость внутри сустава, доставляя к хрящам питательные вещества. Это профилактика артрозов, тугоподвижности, утренней скованности. Итак, наш суставная гимнастика комплекс упражнений за 20 минут. Мы проработаем все крупные суставы ног: голеностопные, коленные, тазобедренные. Что будем делать (суставная гимнастика упражнения): 1. Голеностоп: вращения, потягивание носков на себя и от себя. Будим стопы, улучшаем кровообращение. 2. Колени...