Секрет здорового сна! Почему ты плохо спишь и что делать? | Шоу Открытая голова с Романом Бузуновым

Гость нового выпуска шоу «Открытая голова» — Роман Бузунов, сомнолог, профессор, доктор медицинских наук и руководитель Центра медицины сна. В формате живого и подробного разговора Алексей Ситников и доктор Бузунов исследуют самую загадочную часть нашей жизни — сон. Вы узнаете, почему гаджеты для отслеживания сна могут вызывать тревогу, а тяжелое одеяло — снижать её. Разберемся, как обычный храп превращается в смертельно опасное апноэ и чем «синдром взрывающейся головы» отличается от сонного паралича. Обсудим, можно ли подружиться с демонами, которые давят на грудь ночью, и в какой момент бессонница требует похода к врачу, а не народных рецептов. Также поговорим о главном: совы и жаворонки вместе — миф или приговор, сколько нужно спать на самом деле и как восстановить режим сна, если всё сбилось. Доктор Бузунов развеет мифы о вещих снах, объяснит, как здоровый сон влияет на всё — от веса до памяти, и даст практичные советы о том, как правильно спать и высыпаться. 0:00 – Сегодня в шоу 0:27 – Вступление 1:04 – Всё, что нужно знать о сне 1:57 – Что нужно для здорового сна? 8:12 – Как справиться с бессонницей при тревоге? 13:32 – Как работает тревожность? 15:06 – Как уберечь себя от расстройства сна? 20:23 – Откуда берутся расстройства сна? 23:29 – Норма сна: сколько нужно спать и как правильно уснуть? 28:56 – Существуют ли вещие сны? Научное объяснение и эффект дежавю 34:56 – Как работают осознанные сновидения и почему они могут быть опасны? 37:48 – Что такое сон? Главная...