Как правильно выбрать ВСАА: состав, дозировки, цена

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ: Таймкоды: 00:00 Что такое ВСАА 01:15 Когда и сколько принимать 02:24 Капсулы или порошок? 04:51 Зачем производители занижают дозировки? 5:40 2:1:1 4:1:1 или 10:1:1? 06:39 Как производители мухлюют со вкусом? 08:49 Как отличить качественный ВСАА от подделки? 10:16 Какой объём брать? 10:57: Выводы BCAA, по словам автора, используются не только в бодибилдинге, но и в разных видах спорта. Главная мысль — смотреть не на красивую упаковку и рекомендации производителя, а на количество чистых аминокислот в составе. Автор считает, что типичные указанные порции вроде 2–3 граммов в день слишком малы и почти бесполезны. В качестве ориентира он называет примерно 6–10 граммов для очень легких людей и около 15 граммов в день для человека весом 70–80 кг, а для крупных мужчин — до 20 граммов. Отдельно подчеркивается, что BCAA не обязательно жестко привязывать к тренировке. По мнению автора, они работают накопительно, поэтому принимать их можно тогда, когда удобно: утром, днем или вечером. То есть принципиальной разницы между приемом до или после тренировки он не видит. Дальше идет сравнение двух основных форм выпуска: порошка и капсул. Автор объясняет, что в капсулах находится тот же самый порошок, но из-за оболочки и формата такая форма обычно выходит значительно дороже. На конкретном примере он показывает, что банка капсул может содержать совсем немного чистых BCAA, хотя внешне кажется большой и выгодной. Из-за этого при реальной рабочей дозировке упаковки хватает...