Как правильно выбрать КРЕАТИН

Таймкоды: 00:00 Введение 00:28 Для чего нужен креатин 01:56 Почему креатин именно МОНОГИДРАТ? 02:17 Как правильно принимать креатин 04:20 Побочный эффект креатина 5:22 Как выбрать креатин 10:30 Выводы Креатин увеличивает вашу силовую выносливость. Когда вы его употребляете, запас креатин фосфата в мышцах растёт, и вы можете сделать на несколько повторений больше. Как покупать креатин? Как его правильно выбрать? Я вам напишу основные принципы покупки креатина. 1. Покупайте креатин в порошке, а не в капсулах. Эффективность и дозировки – абсолютно одинаковые, так как в капсулы запихивают точно такой же креатин, как и в порошне. Но капсулы дороже раза в 2 – 3. 2. Креатин в порошке бывает обычный (как мелкий песок) и перетёртый в порошок (микронизирванный). Стоит примерно одинаково, но и какой-то существенного преимущества у микронизированного нет. То есть по сути – это одно и тоже. 3. Качество сырья у всех одинаковое. Поэтому нет смысла покупать зарубежные бренды, которые дороже реза в 2. Сейчас большую часть креатина делают в Китае. И по качеству он вполне неплохой. 4. Креатин бывает продаётся вместе с транспортной системой. Транспортная система, это быстрые углеводы: сахара, фруктоза, мальтодекстрин. Считается, что вместе с углеводами креатин усваивается лучше. Однако, вы можете отдельно купить креатин и просто мешать его с сладким соком или с водой с сахаром. Будет то же самое. 5. Иногда встречается комплекс уреатинов, в который входит разные его формы. Например...