РАЦИОН НА 1400 ККАЛ, ПРОДУКТОВАЯ КОРЗИНА 🍒 КАК НЕ СЛИТСЯ И ДОЙТИ ДО СВОЕЙ ЦЕЛИ?

*Компания Meta(Instagram) признана экстремистской организацией и запрещена на территории РФ Рацион на 1400 ккал из видео с подробным описанием продуктов🍒 Завтрак Миндальное молоко - 370 гр Рис - 40 гр Яичный белок - 210 гр (~6-8 яиц) Яйцо - 1 шт Вишня замороженная - 60 гр Сахзам, ванильные капли, соль - по вкусу Обед Лук - 50 гр Шампиньоны - 100 гр Капуста - 100 гр Морковь - 200 гр Куриное филе - 50 гр Красная рыба - 200 гр Масло авокадо - 3 гр (сразу на весь день) Соль, специи - по вкусу Ужин / поздний ужин Для салата: Микс из зелени (не считаю) Чеснок (не считаю) Спаржа - 200 гр Авокадо - 50 гр Огурец (не считаю) Ростки (не считаю) Тунец консервированный в собственном соку - 50 гр Соус дзадзики (можно заменить на греческий йогурт) - 50 гр Соль, специи - по вкусу Для сырного блинчика: Яичный белок - 35 гр (~1 яйцо) Нутовая мука - 40 гр Творог 5% - 100 гр Миндальное молоко (совсем немного, не считала) Малина - 60 гр Сахзам, соль, корица - по вкусу ИТОГОВОЕ КБЖУ: ККАЛ - 1412 БЕЛОК - 134 ЖИРЫ - 47 УГЛЕВОДЫ - 115 Моё мобильное приложение в котором я считаю калории включает в себя огромное количество дополнительных функций. Там собрана огромная база рецептов под разные запросы, например есть раздел для тех, кого замучали вздутия, раздел с рецептами из пары ингредиентов за 5 минут для ленивых, раздел с рецептами от фитнес-бикини, раздел с бюджетными продуктами и многое другое. Более того, из всех этих рецептов вы можете легко составить себе рацион и...