ПРОСТОЙ РАЦИОН НА ДЕНЬ ЗА 15 МИНУТ🤤 ОТ ДРЯБЛОСТИ К УПРУГОСТИ!

Рацион из видео ниже👇🏼 ВПЕРВЫЕ ЗА ГОД И ВСЕГО НА 5 ДНЕЙ ОТКРЫТ НАБОР НА МОЙ ПРЕМИАЛЬНЫЙ ФИТНЕС-ПРОЕКТ «PROКАЧАЙСЯ»🔥 Завтра набор будет закрыт до следующего года❗️ ПОДРОБНЕЕ О ПРОЕКТЕ + СКИДОЧНЫЙ ПРОМОКОД тут • УПРУГОЕ ПОДТЯНУТОЕ ТЕЛО И ПОПА ПОЛОЧКОЙ - ... Это единственный фитнес-проект с программами тренировок для разных форм ягодиц и генетических особенностей! Снижение процента жира + рекомпозиция + набор мышечной массы + улучшение качества тела и осанки + подтянутые ягодицы и плоский животик + налаживание отношений с питанием — это все ждет вас на PROКАЧАЙСЯ Стоимость от 2.900 руб. в месяц! Проект идет полгода ИТОГОВОЕ КБЖУ: 2300/110/60/345 Завтрак Овсянка средней варки 100 гр Миндальное молоко 200 мл Вода 100 мл Яичный белок 4 шт(~140 гр) Яйцо 1 шт Соль, сах зам - по вкусу Обед Макароны пшеничные без глютена 100 гр Шампиньоны 100 гр Лук 100 гр Рыба махи махи 80 гр Кокосовые сливки 40 гр Масло оливковое 5 гр (сразу на весь день) Соль, специи - по вкусу Перекус Хлеб - 40 гр Мини перцы - 100 гр Мини кукуруза - 100 гр Спаржа - 150 гр (не считаю ккал) Авокадо - 85 гр Лисья салата - (не считаю ккал) Семечки - 5 гр Фасоль консервированная - 100 гр Соль, специи - по вкусу Ужин Гречневая мука - 100 гр Яичные белки - 2 шт(~70 гр) Миндальное молоко - 250 мл Драконий фрукт - 150 гр Греческий йогурт - 100 гр Соль, сах зам - по вкусу