Жим лежа узким хватом с гантелями | Грудь.

Жим лежа узким хватом с гантелями. В этом упражнении используются максимальные веса, в нем активно задействованы мышцы груди (внутренняя часть), трицепса рук и спины. Благодаря жиму параллельным хватом ----------------------------------------­­---------------------------------------­-­-↓Развернуть меня↓-----------------------------------­­---------------------------------------­-­-------------------------- увеличивается взрывная работа при выталкивании веса. Растут силовые показатели в мышцах трицепса и груди. Техника выполнения: возьмите гантели с рабочим весом и примите стартовое положение на горизонтальной скамье, подняв их вверх, блинами к голове. Ноги спина и голова плотно прижаты и остаются неподвижны во время выполнения жима. Затем опустите гантели к груди, сохраняя фронтальное положение рук, после мощно выжмите вес в исходное положение. Особенности: во время жима гантелей держите небольшой прогиб в поясничном отделе, для жесткости и правильной работы мышц. ------------------------- Тренировочные программы: ------------------------- Мои соц. сети: ------------------------- P.S. Если вы получили пользу от просмотра данного видео, напишите об этом в комментариях и порекомендуйте вашим знакомым.