Жим гантелей лежа в наклоне c поворотом | Грудь.

Жим с гантелями лежа на наклонной скамье с поворотом рук. Упражнение направлено на проработку грудных мышц, особенно верхнего отдела, благодаря повороту рук во время жима гантелей происходит максимальное включение грудных ----------------------------------------­­---------------------------------------­-­-↓Развернуть меня↓-----------------------------------­­---------------------------------------­-­------------------------ мышц в работу. Техника выполнения: возьмите гантели с рабочим весом и сядьте в скамью с наклонной спинкой около 45 градусов. Поднимите гантели вверх повернув их в положение блинами к голове. Затем начните медленно опускать гантели вниз, поворачивая их на пол-оборота. Опустив до уровня груди, верните руки в исходное положение. Особенности: во время жима гантелей следите за углом в локтях рук, при движения вниз держите угол около 90 градусов. Тренировочные программы: ------------------------- Мои соц. сети: ------------------------- Понравилось видео? Поставь Лайк и поделитесь видео с друзьями.