Разведение гантелей лежа на наклонной скамье | Грудь.

Упражнение разводка гантелей лежа в наклонной скамье. Это упражнение направлено на проработку мышц верхнего грудного отдела. Отлично подходит в качестве дополнительной нагрузки во дни тренировок грудных мышц, улучшает рельеф. ----------------------------------------­­---------------------------------------­-­-↓Развернуть меня↓-----------------------------------­­---------------------------------------­-­------------------------ Техника выполнения: возьмите гантели с рабочим весом и сядьте в скамью с наклонной спинкой в 45 градусов. Поднимите гантели над собой и сосредоточившись на работе грудных мышц, плавно начните отводить руки в стороны немного сгибая в локтях. Опустив вес до уровня груди, верните руки в исходное положение вверх максимально задействовав мышцы груди. Особенности: вовремя выполнения этого упражнения не делайте рывковых движений, при обратном движении вверх заворачивайте локти ближе к корпусу, чтобы исключить нагрузку на плечи. Тренировочные программы: ------------------------- Мои соц. сети: ------------------------- Понравилось видео? Поставь Лайк и поделитесь видео с друзьями.