Лучшее, что можно сделать, чтобы не переедать👌

Как перестать переедать? Переедание, особенно если вы на диете, очень расстраивает. Как насытиться малым количеством еды? Как перестать переедать и избавиться от зависимости от еды? На самом деле нужно есть достаточно белка. Белок очень важен для организма. Сколько нужно белка в день? _____ _____ 0:00 - как достичь сытости; 0:16 - гипотеза белкового рычага; 1:10 - польза белка; 3:17 - сколько человеку нужно белка; 6:48 - как люди садятся на диету. Как достичь сытости? Нужно просто съедать больше жира? Нужно есть пищу, более богатую нутриентами, или наладить пищеварение, чтобы хватало желчи для извлечения жирорастворимых нутриентов? Да, это всё важно, но есть и другой фактор, который позволяет удовлетворить голод. Гипотеза белкового рычага - гипотеза, описанная в книге, где авторы изучали насекомых и обнаружили, что некоторые насекомые продолжают есть, пока не будет удовлетворена потребность в белке. Т. е., белок вызывает чувство сытости. Но дело не в самом белке, а в аминокислотах в нем. Какую пользу белок приносит телу? 1. Белок восстанавливает мышцы, связки, сухожилия, коллаген, кожу, кости. 2. Все наши ферменты состоят из белка. 3. Наши клетки состоят из белка. Белок имеет большое значение для выживания. Тело не запасает белок. Если его не есть, то откуда он поступает? Он поступает из наших мышц, но не сразу. Откуда поступает белок во время длительного голодания? Он поступает из поврежденных белков. У тела есть удивительный механизм, которые перерабатывает...