01. Как начать сессию ребефинга

И это всё больший и больший вздох облегчения. Более роскошные, более приятные, более успокаивающие, приносящие большее удовлетворение - вздохи облегчения. И поэтому начните фокусироваться в этом направлении, чтобы по-настоящему наслаждаться отпусканием. Наслаждайтесь постепенным расширением вдоха. Когда вы отпускаете выдох, отпустите челюсть. Отпустите шею. Отпустите плечи. Вы отпускаете выдох. И в то же время, когда вы отпускаете выдох, вам нужно отпустить мышцы и суставы. Вам нужно расслабиться. Выдох вызовет расслабление, но вам нужно сознательно участвовать в этом отпускании, в этом расслаблении. Хм? Итак, мы начинаем с преувеличенных вздохов облегчения, расширенных вдохов. И когда вы выдыхаете, расслабьте сустав, расслабьте мышцу, расслабьте группу мышц, дайте волю силе тяжести, откиньтесь на спинку стула и погрузитесь в комфорт, или лягте, чтобы расслабить все мышцы. Если вы сидите, вам нужно контролировать мышцы шеи. Поэтому, если вы ляжете, вы сможете расслабить все мышцы. Вы сможете расслаблять все тело с каждым вдохом. Расслабление должно быть полным. Каждый раз, когда вы выдыхаете, почувствуйте облегчение. Намеренно отпустите что-то еще. Вы раскрываетесь и расширяетесь на вдохе, создавая пространство между клетками, проходы и щели. А затем, когда вы отпускаете и расслабляетесь, вы смягчаетесь и раскрываетесь, и дыхание может убрать любое напряжение, любые блокировки, все, что застряло в нервной системе, хранится в клетках тела. Самого по себе дыхания...