Гимнастика при пяточной шпоре (плантарном фасциите)

⚠️Пяточная шпора (плантарный фасциит). Это воспалительное заболевание подошвенной фасции — плотной связки, которая соединяет пятку с пальцами стопы и поддерживает свод стопы. При постоянной нагрузке и микротравмах в месте прикрепления фасции к пятке образуется костный нарост (шпора). Это вызывает боль в пятке, особенно при ходьбе или стоянии, и ограничивает подвижность. Основная причина — хроническое перенапряжение фасции. Рекомендации. 1) Не занимайтесь в острый период. Сначала покой и медикаментозное лечение. 2) Делайте упражнения аккуратно и не через боль. В комфортной амплитуде. 3) Занимайтесь регулярно! 1-2 раза в день. Можно делить комплекс на части. Упражнения при плоскостопие: Рецепт компресса с Димексидом при пяточной шпоре (плантарном фасциите)❗❗❗ Необходимые компоненты - Димексид 25% (разводится в воде) - Вода (кипяченая, охлажденная до теплой температуры) - Марля или хлопковая ткань - Пищевая пленка или полиэтилен - Теплый шарф или платок для утепления Приготовление раствора - Развести Димексид с водой в пропорции 1:3 (1 часть Димексида на 3 части воды). Важно: Димексид нельзя наносить неразведенным, это может вызвать ожог. Инструкция по применению 1. В сложенную в несколько слоев марлю поместить раствор Димексида. Компресс должен быть хорошо пропитан. 2. Приложить компресс на область пяточной шпоры (подошвенную поверхность пятки). 3. Сверху обернуть пищевой пленкой для предотвращения испарения. 4. Закутать ногу теплым шарфом или платком для сохранения...