15-мин. тренировка на все тело 4. (руки,бока,талия,пресс,живот,ноги, бедра)

Чтобы поддержать канал вы можете сделать небольшое пожертвование. Сумма пожертвования может составлять 50 рублей. Поддержать канал можно здесь: Сбербанк: 2002 2036 8640 4726 Юмани: 4100 1187 9241 6817 #бедра Живот – главная проблемная зона для многих девушек. Одним из самых эффективных способов в борьбе с дряблым животом является сочетание кардио-упражнений и упражнений для мышечного корсета. Предлагаем вам отличную подборку кардио-тренировок для живота которые помогут вам сжечь калории и укрепить брюшные мышцы. 🟡Данный комплекс упражнений приведет в тонус и укрепит мышцы всего тела. Без прыжков, ударной нагрузки и дополнительного оборудования 🟡 Продолжительность: 15 минут 💪 Количество упражнений: 15 🔶 Формат: 1 упражнение = 50 секунд работы + 10 секунд отдыха. 🧘 Оборудование: ваше тело ................................................. ...................................... ⏳ Тайм-коды 00:00 - Старт 00:10 - Упражнение 1 01:10 - Упражнение 2 02:10 - Упражнение 3 03:10 - Упражнение 4 04:10 - Упражнение 5 05:10 - Упражнение 6 06:10 - Упражнение 7 07:10 - Упражнение 8 08:10 - Упражнение 9 09:10 - Упражнение 10 10:10 - Упражнение 11 11:10 - Упражнение 12 12:10 - Упражнение 13 13:10 - Упражнение 14 14:10 - Упражнение 15 15:05 - Рекомендуемый план