Всего 5 МИНУТ в этой позе = здоровое сердце и сосуды!

Если вы замечаете, что ноги отекают, конечности часто холодные, давление скачет, а варикоз постепенно становится всё заметнее — возможно, вашему телу не хватает правильного движения и расслабления. ❤ В этом видео я, Станислав Чернонога, массажист с многолетним опытом, покажу несколько простых поз и упражнений, которые можно выполнять дома, в том числе перед сном. Главное — вам не понадобятся тяжёлые тренировки или изнуряющие нагрузки. Мы будем мягко работать с кровообращением, венозным оттоком, диафрагмой и глубокими структурами тела. ✨ В видео вы узнаете: — почему отёки и холодные ноги могут быть связаны с кровообращением; — зачем поднимать ноги и как правильно это делать; — какую позу можно использовать для глубокого расслабления; — как мягко включать мышцы таза и ног; — почему появляется вибрация во время упражнения; — как использовать валик; — какое простое движение поможет дополнительно поработать с отёками. ⏱ ТАЙМКОДЫ: 00:00 — Почему важно заботиться о кровообращении 01:20 — Поднимаем ноги: первое упражнение 02:23 — Вибрация и работа с ногами 03:07 — Поза для расслабления и венозного оттока 04:20 — Сколько времени находиться в позе 05:21 — Следующее упражнение: поднимаем таз 06:56 — Работа с диафрагмой 07:29 — Как расслабление тренирует сосудистую систему 08:27 — Отёки, холодные конечности и варикоз 09:02 — Вариант с валиком 09:36 — Кому нужно быть особенно осторожными 10:01 — «Таракан»: движение от отёков 10:23 — Как выполнять без перенапряжения 13:06...