Как питаются долгожители Окинавы: реальная формула здоровья

На острове Окинава живут одни из самых долгоживущих людей в мире. Они не сидят на диетах, не считают калории и не используют дорогие добавки. Их секрет — простая натуральная еда, умеренность и ежедневные привычки. В этом видео вы увидите, что они едят на завтрак, обед и ужин, как готовят традиционные блюда, почему избегают сахара и переедания, и как работает принцип «хара хачи бу» — есть до 80% насыщения. Эти принципы можно применять в любой стране и в любом возрасте. Напишите в комментариях, какие привычки вы готовы попробовать уже сегодня. Подписывайтесь на канал — впереди ещё больше видео о здоровье и долголетии. #healthyfood Присоединяйся к нашему сообществу: 00:00 Введение в долгожителей Окинавы 00:06 Отказ от модных диет 00:11 Секреты здорового питания 00:17 Завтрак долгожителей 00:28 Обед: простота и свежесть 01:11 Ужин: легкость и умеренность 02:13 Принципы питания на Окинаве 02:49 Избежание сахара и обработанных продуктов 03:00 Принцип «хара хачи бу» 03:27 Как применить принципы питания 03:39 Заключение и обсуждение Голубые зоны долголетия