Тренировка на мышцы тазового дна с мячом | Упражнения для мышц тазового дна для беременных

Мягкий и безопасный комплекс упражнений для тазового дна и глубоких мышц живота с мячом для пилатеса, который не только подойдет на всех этапах беременности, но и поможет подготовить тело к этому трепетному периоду и восстановиться после родов💛 Данные упражнения помогут сделать мышцы тазового дна эластичными, что поможет вам в родах, а также при симптомах слабости данной группы мышц, а также проработать мышцы кора, что снимет нагрузку с поясницы и поможет при гиперлордозе. А мяч в данном случае поможет сделать тренировку интересной и максимально эффективной! Перед началом занятий убедитесь, что у вас нет противопоказаний. Даже при хорошем самочувствии важно получить разрешение от врача. Противопоказания: - привычные выкидыши и аборты - назначение бытового или физического покоя - угроза выкидыша и преждевременных родов - укорочение шейки матки - боли внизу живота - предлежание плаценты - преэклампсия - хронически повышенное артериальное давление - многоплодная беременность - ЭКО - разрыв плодных оболочек - тяжелая анемия (гемоглобин менее 70 г/л) - маточные кровотечения - индекс массы тела ниже 12 или выше 30 - переношенная беременность - аневризма брюшной части аорты - эпилепсия - любые угрозы для плода - любые другие акушерские или медицинские противопоказания