Пилатес для беременных с мячом | 20 минут комфортных упражнений для всего тела

В этом 20-минутном комплексе предлагаю вам дополнить тренировку мячом для пилатеса, у меня он от бренда Kama (25 см в диаметре). Вместе сделаем упражнения, которые укрепят глубокие мышцы - все мягко, без нагрузки, чтобы тело чувствовало себя комфортно на любом сроке. Делаем в удобном темпе, фокусируясь на дыхании и ощущениях 💛 Перед началом занятий убедитесь, что у вас нет противопоказаний. Даже при хорошем самочувствии важно получить разрешение от врача. Противопоказания: - привычные выкидыши и аборты - назначение бытового или физического покоя - угроза выкидыша и преждевременных родов - укорочение шейки матки - боли внизу живота - предлежание плаценты - преэклампсия - хронически повышенное артериальное давление - многоплодная беременность - ЭКО - разрыв плодных оболочек - тяжелая анемия (гемоглобин менее 70 г/л) - маточные кровотечения - индекс массы тела ниже 12 или выше 30 - переношенная беременность - аневризма брюшной части аорты - эпилепсия - любые угрозы для плода - любые другие акушерские или медицинские противопоказания