Дефицит витаминов: симптомы, анализы и нужные добавки

Врач-диетолог Андрей Бобровский — о том, какие витамины и добавки действительно работают, а какие являются маркетинговой пустышкой. В видео разобраны самые распространённые дефициты: витамин D, магний, омега-3, B12 и железо, а также названы 7 добавок с доказанной эффективностью. В выпуске: ▸ Почему большинство мультивитаминов — это дорогая моча ▸ Какие симптомы указывают на дефицит витаминов ▸ Топ-10 бесполезных БАДов: коллаген, хром, жиросжигатели ▸ Какие анализы сдать перед тем, как идти в аптеку ▸ Как правильно сочетать и принимать добавки Практичный разбор без рекламы — только то, что подтверждено исследованиями. Смотрите до конца: в финале — чёткий план из 5 шагов. ⏱ ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ: 02:28 Эпидемия дефицитов: витамин D, магний, омега-3 — реальные цифры 03:56 Почему мы голодаем при полном холодильнике — 5 причин дефицитов 05:09 Симптомы дефицита витаминов — как расшифровать сигналы организма 06:34 7 добавок с доказанной эффективностью — что реально работает 07:03 Витамин D — гормон жизни: дозировка, форма, цена 08:06 Магний: формы выпуска, дозировки и влияние на сон и тревожность 09:14 Омега-3: как принимать, какая форма усваивается лучше 10:20 Витамин B12, пробиотики, цинк и железо — кому и когда нужны 14:10 Топ-10 бесполезных БАДов — на что вы выбрасываете деньги 15:55 Коллаген, антиоксиданты и биотин — правда о модных добавках 17:51 Жиросжигатели и хром для похудения — развод или нет 21:57 Какие анализы сдать перед покупкой витаминов — минимальный чек-лист 23:36...