«Бег убивает колени?» Чемпионка России и новичок 46 лет проверяют, правда ли это

Думаете, после 40 уже поздно начинать бегать? Боитесь «убить колени» и испортить здоровье? Слышали шокирующие мифы, что бег — это вредно и опасно, но внутри всё равно тянет попробовать? В этом выпуске у меня в гостях чемпионка России по бегу Лиза Шашкина — человек, который начал профессионально заниматься спортом только в 30 и за несколько лет вышел на высокий уровень в своей возрастной категории. Мы разобрали все главные страхи новичков, фатальные ошибки, а также дали понятный план старта для тех, кому 30+, 40+ и даже 70+. Посмотрев выпуск вы узнаете: * Правда ли, что бег убивает колени или всё наоборот? * Почему тетя автора канала в свои 70+ бегает по 3 км каждый день, а многие в 35 считают, что им уже поздно. * Как правильно начать бегать, если вы никогда не бегали: первая неделя, интервалы, время, темп. * Ключевой совет, который избавит вас от одышки и ненависти к бегу + поможет найти СВОЙ темп. * Что важнее: разминка и заминка или специальные кроссовки + современные гаджеты. * Как отличить нормальную мышечную боль от тревожного сигнала, что пора к врачу. * Почему перетренированность может тихо ломать ваше здоровье. * Какую обувь и носки реально стоит покупать, а где сплошной маркетинг. * Как бег влияет на энергию, внешний вид, самооценку и результаты в бизнесе и жизни. * Как правильно питаться и нужно ли постоянно увеличивать дистанцию и скорость. Вы увидите, что начинать бегать никогда не поздно, а главная фатальная ошибка — так и остаться на диване, веря в...