Рецепты На Каждый День Для Похудения и Просто Для Здоровья! Вкусно! С КБЖУ.

ЩИ СО СВЕЖЕЙ КАПУСТОЙ, КАРТОФЕЛЕМ И МЯСОМ: Вода 1700 мл -0 ккал мясо любое не жирное(у меня постная свинина) 370 г -592 ккал масло растительное(или топлёное или смалец) 1 ст л 12 г -108 ккал капуста белокочанная 200 г -52 ккал картофель 1 шт 150 г -108 ккал лук репчатый 50 г -21 ккал морковь 50 г -16 ккал перец сладкий 80 г -21 ккал помидоры в с/с 170 г -34 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал укроп семена 1/2 ч л -1 ккал лавровый лист 1 шт -0 ккал Подаём со свежей зеленью и сметаной. ВЫХОД ГОТОВЫХ ЩЕЙ 2000 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА -954 ККАЛ НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-48 БЕЛКИ-4,4 ЖИРЫ-1,5 УГЛЕВОДЫ-2,9 ************************************ МАКАРОНЫ С ФАРШЕМ И ОВОЩАМИ: масло растит 1 ст л 12 гр 108 ккал лук 2 шт 240 гр -101 ккал морковь 2 шт 220 гр -70 ккал томатная паста 1 ст л 50 гр -41 ккал макароны из твёрдых сортов пшеницы 300 граммов -1059 ккал фарш из говядины 300 гр -501 ккал куриный фарш 300 гр -414 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал чеснок сухой 1 ч л -4 ккал паприка сладкая 1 ч л -4 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2320 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2303 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-99 БЕЛКИ-6,4 жиры-3,3 УГЛЕВОДЫ-11,6 *********************************** ЛЕТНИЙ САЛАТ: капуста пекинская 150 гр-39 ккал огурец свежий 100 гр -15 ккал перец сладкий 100 гр -26 ккал горошек консервированный 2 ст л 100 гр -36 ккал зелень(укроп+петрушка) 10 гр -4 ккал куриное филе отварное150 гр -207 ккал масло...