Вкусные Рецепты Для Здоровья И Похудения! Пшённый Суп, Самые Ленивые Голубцы и курица С Перловкой.

КУЛЕШ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: масло растительное 1 ст л 12 грамм -108 ккал лук репчатый 1 штука 120 грамм-50 ккал морковь 1 штука 120 грамм -39 ккал куриное филе 300 грамм-303 ккал шампиньоны 220 грамм -48 ккал пшено сырое -100 грамм -340 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал приправа для курицы пол ч л -2 ккал паприка сладкая пол ч л -2 ккал приправа для супа пол ч л -2 ккал лавровый лист 2 штуки -0 ккал вода 1500 мл -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО КУЛЕША 2290 ГРАММ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 895 ККАЛ. НА 100 ГРАММ: ККАЛ-39 БЕЛКИ-4,1 ЖИРЫ-0,9 УГЛЕВОДЫ-3,9 ********************************* ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ: лук репчатый 1 шт 100 г -45 ккал масло растительное 1 ст л 12 г -108 ккал морковь 1 шт 180 г -58 ккал капуста белокочанная 350 г(отварить) -130 ккал фарш куриный без кожи 350 г -490 ккал рис пропаренный в сыром виде 100 г -328 ккал соус краснодарский 3 ст л 100 г -80 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал сметана 15 % 1 ст л 50 г -80 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1540 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1320 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-86 БЕЛКИ-5,2 ЖИРЫ-3,2 УГЛЕВОДЫ-8,6 ********************************* ПЕРЛОВАЯ КАША С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ: перловая крупа сырая 220 г -704 ккал лук репчатый 1 шт 150 г -67 ккал морковь 1 шт 100 г - 34 ккал перец сладкий 1 шт 100 г -28 ккал помидоры 1 шт 170 г -33 ккал масло сливочное 30 г -225 ккал куриная грудка без кожи 365 г -369 ккал соевый соус 2 ст л 20 г -10 ккал чеснок сухой 1/2 ч л -2...