Рис с баклажанами

Рис с баклажанами — вкусное и полезное блюдо, которое идеально в качестве гарнира к мясу или птице. Баклажаны помогают выводить холестерин, снижают отеки, стабилизируют гемоглобин при малокровии. Чтобы максимально сохранить полезные свойства овоща, шкурку не снимайте. Рис помогает при заболеваниях сердца и идеален для людей, имеющих непереносимость глютена. Для тех, кто придерживается диеты, подойдет коричневый рис, для обычного обеда можно взять бурый или белый. Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов. Калории 105,82 кКал, Белки 2,13 грамм, Жиры 4,07 грамм, Углеводы 15,26 грамм. Продукты для рецепта Порции - 4 Рис - 180 г, Баклажан - 800 г, Репчатый лук - 100 г, Морковь - 80 г, Чеснок - 2 зубчик = 10 г, Растительное масло - 3 ст. л. = 51 г, Соевый соус - 2 ст. л. = 30 г, Вода - 50 мл = 50 г, Черный перец молотый -  по вкусу, Душистый перец молотый -  по вкусу, Соль -  по вкусу, Куриная голень -  по желанию, Благодарим за просмотр! Подписывайтесь на канал🍕 Поделитесь своим мнением о рецепте в комментариях!