4. Уджайи. Дыши, успокаивай ум и избавляйся от стресса. Йога для начинающих от Get4Health

Лучшая практика для избавления от стресса, которая еще способствует развитию концентрации и успокоению ума, увеличивает объем кислорода в крови, помогает очистить тело от токсинов, активирует внутренние детокс-процессы. Сочетание асан и уджайи дает мощный разогрев организма, а сердце при этом работает в экономичном режиме. Противопоказания: Артериальная гипотония (пониженное давление). Также если в процессе выполнения пранаямы возникнет головокружение, следует восстановить обычное дыхание. Ссылка на плейлист всего курса: Наши соцсети: В процессе вам понадобятся: 1. любая подушка для медитаций; 2. кирпичи, еще их называют блоки для йоги/фитнеса/стретчинга/ кирпичи спортивные/опорные блоки; 3. ремни для йоги длиной от 1,4 метров, еще их называют ремень растяжки/пилатеса; 4. коврик для йоги; 5. мягкий валик, либо плед, сложенный в несколько раз; 6. плед для шавасаны; 7. спортивная одежда, не сковывающая движений: топ для женщин/футболка для мужчин и шорты; обувь не понадобиться, по желанию можете использовать не скользкие тонкие носки; 8. теплое пространство для выполнения упражнений 2 квадратных метра; 9. немного времени, когда вас не будут отвлекать разными делами во время практики. Весь упомянутый инвентарь по приведенным названиям можно приобрести в любом спортивном магазине или популярных маркетплейсах. Ограничения 1. Не выполняйте практики на полный желудок, после последнего приема пищи к началу тренировки должно пройти не менее 180 минут, а лучше всего...