Что делать при межпозвоночной грыже? Простая практика дома на 15 минут

Упражнение при межпозвоночной грыже (грыже шейного отдела позвоночника и грыже поясничного отдела). В этом видео я показываю безопасную технику расслабления и мягкого вытяжения позвоночника, которая помогает уменьшить напряжение мышц шеи и спины, снизить компрессию нервных корешков и улучшить самочувствие при остеохондрозе, протрузиях и межпозвоночных грыжах. Практика подходит для людей с: • грыжей шейного отдела позвоночника; • межпозвоночной грыжей поясничного отдела; • протрузиями; • хронической болью в спине; • напряжением в шее; • онемением пальцев рук; • головными болями, связанными с напряжением мышц шеи; • нарушением осанки. Важно: перед выполнением любых упражнений проконсультируйтесь с лечащим врачом. Практика выполняется только в период ремиссии и не заменяет медицинское лечение. Таймкоды: 00:00 Введение 00:37 Что такое грыжа простыми словами 03:07 Поза Александера 05:37 Что понадобится для практики 06:08 Почему поза Александера работает 08:06 Как быстро вы сможете излечиться от грыжи 10:42 Практика 31:53 Завершение 🌿 Я Анастасия — клинический психолог, специалист в психосоматике, йога-терапевт. Помогаю через тело возвращать свободу, здоровье, молодость, счастье, красоту. Подписывайтесь на канал 🔔. Здесь вы найдете упражнения для позвоночника, практики йога-терапии, психосоматику заболеваний, техники расслабления и восстановления здоровья. Ставьте лайк ❤️ и делитесь своим опытом в комментариях. #поясничнаягрыжа