15 мин Dance Cardio Workout | Кардио и тонус | Small weights | Standing

15-минутная тренировка Aerobics 90s (аэробика 90-х) в стиле Jane Fonda для кардио-нагрузки и тонуса всего тела. Сочетание aerobics и dance cardio помогает проработать всё тело, повысить выносливость и улучшить общее состояние. ⸻ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ: 15 минут standing (стоя): ▸ Aerobics / Dance Cardio (кардио) — нагрузка на всё тело ▸ Low impact (без прыжков) — мягкая нагрузка ▸ Full body (всё тело) — ноги, руки, корпус ▸ Equipment: без оборудования или с небольшими гантелями/утяжелителями ⸻ РЕЗУЛЬТАТ: ▸ сжигание калорий (fat burning) ▸ тонус тела (toning) ▸ осанка и гибкость (posture & flexibility) ▸ лёгкость и энергия ⸻ ЭТО ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ ВАМ НРАВИТСЯ: ▸ Aerobics 80s / 90s ▸ Dance Cardio Workouts ▸ Home Workouts (тренировки дома) ▸ Jane Fonda style ▸ Тренировки без прыжков (no jumping) ⸻ ЭТО ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ ВАМ НРАВИТСЯ: ▸ Barre & Pilates ▸ Dance Cardio Workouts ▸ Model Workouts & Aesthetic Fitness ▸ Cindy Crawford and Jane Fonda style, Шейпинг ▸ Интенсивные тренировки для похудения и WELLNESS подход ⸻ TIMECODE: 00:00 Приветствие Часть 1 Танцевальное кардио с акцентом на ноги и ягодицы 00:36 How Deep Is Your Love (feat. Izabela) от MetaBoy & Afro Queen 03:06 Under The Influence от BONIIL, Catching Sunrises & Afro Queen 05:08 Artificial от Dj Cofrax Переходим к проработке рук 07:32 Artificial от Dj Cofrax 09:52 Yamore от Gotlucky, Goodscandal & Afro Queen 12:02 Ain’t Nobody от SouMix, beyondlight. & Andreea Flavia 14:26 Intelligence от Dj Cofrax Заминка...