15 min Barre & Pilates Mat Workout | Ягодицы и талия | Шейпинг

15-минутная тренировка Barre & Pilates на коврике (mat workout) в стиле аэробики 90-х для проработки ног, ягодиц, бедер и пресса. Сочетание barre и pilates помогает проработать ягодицы, пресс и талию с акцентом на форму и тонус без перегрузки. ⸻ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ: 15 минут на коврике: ▸ Barre (барре) — ягодицы и ноги ▸ Pilates (пилатес) — пресс и талия ▸ Abs / Core (пресс) — живот и центр ▸ Equipment: без оборудования ⸻ ⸻ РЕЗУЛЬТАТ: ▸ упругие ягодицы (glutes) ▸ пресс и талия (abs & waist) ▸ тонус без перегрузки (toning) ▸ осанка и гибкость (posture & flexibility) ⸻ ⸻ ЭТО ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ ВАМ НРАВИТСЯ: ▸ Barre & Pilates ▸ Mat Workouts ▸ Model Workouts & Aesthetic Fitness ▸ Jane Fonda style, аэробика 90-х ▸ Тренировки на коврике (mat workout) ⸻ ЭТО ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ ВАМ НРАВИТСЯ: ▸ Barre & Pilates ▸ Dance Cardio Workouts ▸ Model Workouts & Aesthetic Fitness ▸ Cindy Crawford and Jane Fonda style, Шейпинг ▸ Интенсивные тренировки для похудения и WELLNESS подход ⸻ TIMECODE: 00:00 Приветствие Акцент на проработку ног и ягодиц 00:35 Intelligence от Dj Cofrax 01:53 Is This Love (Afro House Mix) от AstroFox & Afro Queen 04:08 The Scientist от Gotlucky, Veronica Bravo & Afro Queen 07:00 California Dreamin’ от Boostereo & haLuna 10:09 Say It Right от NuFacet, Elise Lieberth & Afro Queen Акцент на пресс и тонкую талию 12:14 We Found Love от BONIIL, Elle Blue & Afro Queen Проработка рук, плеч и спины 14:33 Si Te Vas от Poul, Alberto Ciccarini & Fabien Pizar Заминка...