Артём Пахнюк: Тренируем грудь, плечи и трицепс | 5 недель до сцены

Артём Пахнюк начинает новый влог о подготовке к предстоящим соревнованиям. До первого старта пять недель, и в этом выпуске Артём показывает один из тренировочных дней, рассказывает о своём питании, восстановлении и принципах, по которым строит подготовку вместе с тренером Франциско Эспином. Жёсткая жимовая тренировка на плечи, грудь и трицепс, новый тренировочный цикл и подробный разбор подхода Артёма к объёму и прогрессии. Он показывает тренировочный дневник, объясняет, зачем фиксирует каждый рабочий подход, почему не стоит перегружать разминку и почему тяжёлая тренировка не обязательно должна заканчиваться состоянием «полумёртвый». В этом выпуске: • Старт подготовки Артёма к соревнованиям и пять недель до первого турнира • Восстановление после отравления и потеря 4 кг • Работа с тренером Франциско Эспином • Тренировочный дневник и контроль прогрессии • Жимовая тренировка: плечи, грудь и трицепс • Как Артём определяет тренировочный объём и количество рабочих подходов • Почему не стоит перегружать разминку и доводить себя до полного истощения • Проблемы с визой перед первым турниром в Италии Тайм-коды: 00:00 — Пахнюк начинает подготовку к соревнованиям 03:42 — Что произошло с глазами после сильного отравления 05:37 — Минус 4 кг: как проходит восстановление 05:48 — Подготовка с Франциско Эспином 10:14 — Тренировочный дневник и принципы Пахнюка 12:02 — Плечи: первое упражнение и рабочие подходы 12:37 — Почему не стоит перегружать разминку 13:51 — Почему сейчас важно...