Доктор берг - Забудьте о Боли в Шее 🤫

Боль в шее уйдет: делайте это 5 минут в день 👍 Если у вас болит шея и вы ищете варианты, которые помогут вам убрать боль в шее, посмотрите это видео. Эти упражнения от боли в шее занимают не больше 5 минут, но результат вас приятно удивит. Боль в шее выматывает и очень сильно влияет на ваше состояние, особенно если шея болит сильно и долго. Что делать, если болит шея? Смотреть видео и повторять упражнения от боли в шее! Лучший комплекс упражнений при болях в шее. Каждое упражнение — меньше минуты, и никаких операций. Первое упражнение укрепляет мышцы, которые стабилизируют положение шеи. Если у вас были проблемы, которые оставили свой след, некоторые мышцы перенапряжены, компенсируя работу других (тех, которые работают плохо из-за слабости и атрофии). Это упражнение укрепляет мышцу, которая атрофируется чаще всего. Нужно лечь на скамью и поместить теннисный мяч под подбородок. Поднимите шею и сохраняйте такое положение 10–20 секунд, затем расслабьте шею. Повторите 3 раза. Делайте так один раз в неделю. В следующем упражнении мы будем сгибать шею вперед. Это называется флексия шейного отдела. Наклоните голову вперед, насколько сможете, затем руками удерживайте затылок. Сопротивляться нужно на 20–30%. Следующее упражнение — вращение шеей. Поверните голову направо, насколько сможете. Рука на щеке. Пытайтесь вернуть голову обратно, давя на руку, но не давайте ей вернуться. Просто добавьте напряжение мышц и удерживайте 10 секунд. Затем измените направление на...