Как работают техники саморегуляции // Семья в фокусе - советы психолога

Почему во время стресса советуют замедлить дыхание, выпить воды, умыться холодной водой или сосредоточиться на звуках и предметах вокруг? Эти простые действия помогают организму получить сигнал, что опасность уменьшается, и постепенно выйти из режима "бей, беги или замри". В новом ролике нашей серии "Советы психолога" психолог-консультант Центра "Пространство общения" рассказывает о том, как работают практики саморегуляции: дыхательные упражнения, техника "5–4–3–2–1" и другие. А ещё объясняет, почему полезно пробовать разные способы и тренировать их заранее, в том числе тогда, когда сильного стресса нет. Смотрите видео и делитесь в комментариях: какие практики помогают вам? Видео создано в рамках проекта "Семья в фокусе", поддержанного Фондом президентских грантов.