Стабильное запястье и сильный хват: тренировка разгибателей

Если запястье теряет стабильность в жиме, а хват устаёт раньше спины в тягах, проблема может быть не только в слабом сжатии. Разгибатели пальцев помогают удерживать кисть в собранном положении, контролировать снаряд и равномернее распределять нагрузку на предплечья. Показываем, как тренировать их с резиновыми кольцами FITFILIP PUL: провести короткую активацию перед основными упражнениями, выполнить базовые разгибания после тренировки и добавить изометрию или работу отдельными пальцами. Начинай с лёгкого сопротивления и контролируй каждое движение. #FITFILIP 00:00 — Почему кисть теряет стабильность в жиме и тягах 00:22 — Дисбаланс сгибателей и разгибателей пальцев 01:33 — Зачем тренировать раскрытие пальцев 02:09 — Активация перед тренировкой и базовое упражнение 02:47 — Изометрия, работа отдельными пальцами и выводы #fitfilip