Жим лежа и комплекс! 113 тренировка 2026

113 тренировка  Силовая часть  Сведение в тренажере - 2х20 -60 кг  Жим лежа в тренажере 2х12 - 60 кг Отжимания на брусья в тренажере 2х20 120кг Подъем гантелей на бицепс поочередно с удержанием 2х20 затем сразу подход Подъем гантелей "молот" одновременно 2 гантели - 2х10 -2х16 18EMOM 10 трастеров 40 кг  10 берпи Отдых